Одних женский бодифитнес привлекает красотой и рельефностью тела, других пугает и вызывает сомнения и осуждения, они называют это позерством. Тем не менее это сложнейшая и трудная работа над телом, над сознанием, которая мотивирует и дисциплинирует не только в спорте, но и в жизни, и Дарья Наваррская в бодифитнесе - удачный тому пример.
Биография
Дарья Наваррская - петербуржская спортсменка, многократная чемпионка в категориях "фитнес-бикини" и "бодифитнес". Дарья родилась в Санкт-Петербурге 25 октября 1987 года. В детстве занималась художественной гимнастикой. Окончила Государственный Санкт-Петербургский университет физической культуры имени Лесгафта.
К своим годам девушка успела поработать в модельном бизнесе, сняться в фильмах "для взрослых" и постичь азы бодибилдинга и фитнеса. Впервые прийти в спортзал, по словам Дарьи, ее сподвиг ее бывший молодой человек, который пошутил, что от гантелек "пупок развяжется". К тому же девушка сама стала замечать, что очень легко набирает мышечную массу, делая повседневную физическую работу. Тренировки не пропали даром, в биографии Дарьи Наваррской появились первые успехи в профессиональном спорте. Сейчас девушка активно выступает в ростовой категории до 163 см и весовой категории до 60 кг. Проводит семинары по позингу и подготовке к соревнованиям для новичков в женском бодибилдинге.
Титулы и достижения
До 2014 года Дарья Наваррская готовилась исключительно в категории "фитнес-бикини". В 2013 году занимает первое место на 7-м чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу. В 2014 году завоевывает бронзу и неожиданно решает перейти в иную категорию - "бодифитнес". По словам спортсменки, такой переход случился за неделю до соревнований. Дело в том, что Дарья Наваррская уже стала финалисткой в категории "фитнес-бикини" на Петербуржском саммите, но ей очень хотелось познакомиться с такими именитыми спортсменами, как Яшанькин, Бубликов, Вишневская, которые смотивировали девушку к тренировкам для бодифитнеса. Немаловажным знаком Дарья Наваррская считает потерю туфельки для выступления в категории "фитнес-бикини" в Праге.
Результатом смены плана тренировок стала абсолютная победа на чемпионате Псковской области по бодибилдингу и фитнес-бикини в категории "бодифитнес". Далее пошла череда превенств и соревнований: Кубок России, Девмонтов Кубок, Открытый Кубок Северо-Запада, Arnold Classic, которые принесли призовые места и абсолютное первенство в бодифитнесе.
Особенности тренировки от Дарьи Наваррской
Своим победам Дарья во многом обязана тренеру Сергею Карандашову. Его требовательность и серьезность плюс Дашина дисциплина со времен занятия художественной гимнастикой принесли и продолжают приносить плоды в соревновательных сезонах. Однако, по словам тренера, специально расписанного плана тренировок для Дарьи нет. Действует экспромпт, потому что не всегда спортсмен готов на ту тренировку, которую ему подготовили программой. Для Дарьи Наваррской Сергей Карандашов подобрал оптимальные упражнения, которые время от времени меняет, шлифуя форму спортсменки.
Для плеч Дарья выполняет рукоятки в кроссовере. С тем же тренажером делает тягу на средние дельты и заканчивает задним пучком дельт, производя тягу гантелей, лежа боком на скамье. Каждое упражнение делается в 2 подхода по 20 раз. Для бицепса и трицепса также отдается предпочтение тренажеру "кроссовер". На бицепс выполняется сгибание с пиковым сокращением в 2 подхода по 20 раз. Трицепс "качают" суперсетом в кроссовере, выполняют разгибание канатной рукояткой и разгибание Z-рукояткой по 25 раз.
Любители женского бодифитнеса восхищаются красотой и рельефностью тела. Другие же осуждают и не воспринимают такие формы для женщин, называя это позёрством. Бодифитнес - трудная работа над телом, которая отнимает много времени, придаёт мотивации не только в спорте, но в жизни.
Жизненный путь спортсменки
Родилась спортсменка 25 октября 1987 года в Санкт-Петербурге. Биография Дарьи Наваррской похожа на жизнь любой другой девочки из России. Ещё с малых лет девушка занималась художественной гимнастикой. Была студенткой Государственного Санкт-Петербургского университета физической культуры имени Лесгафта.
В прошлом Дарья Наваррская - модель и актриса. Снималась девушка в фильмах для взрослых. При этом начинала развиваться в сфере бодибилдинга и фитнеса. Впервые она попала в зал, когда её бывший парень заявил, что ей не под силу добиться успехов в спорте.
Дарья быстрыми темпами набирала мышечную массу, выполняя обыкновенную физические упражнения. На сегодня, девушка является многократной чемпионкой по фитнес-бикини и бодифитнесу.
Она выходит в ростовой категории до 163 сантиметров и весом до 60 килограмм. Для женщин, которые новички в бодифитнесе, но хотят добиться положительного результата, Дарья проводит семинары по позированию и подготовке к соревнованиям.
Достижения и тренировки Дарьи Наваррской
До этого заняла первое место на седьмом чемпионате по бодибилдингу в Санкт-Петербурге в 2013. После получения бронзовой медали принимает решение поменять направление и заняться бодифитнесом. К таким тренировкам девушку мотивировали спортсмены: Бубликов, Вишневская, Яшанькин. Она очень хотела лично познакомиться со своими кумирами.
Важным знаком Дарья считала утерю туфельки для выхода на соревнования в категорию «фитнес-бикини», которые проходили в Праге. После этого занимает первое место на чемпионате по бодибилдингу в категории «бодифитнес» в Псковской области. Девушка заняла призовые места на таких соревнованиях:
Кубок России и Девмонтов.
Открытый Кубок Северо-Запада.
Тренером Дарья был Сергей Карандашов , которому она очень благодарна за требовательность и серьёзность. Дисциплина девушки по сегодня приносит свои плоды во время соревновательных сезонов. Сергей утверждает, что специальной расписанной тренировки для Даши не было.
По фото Дарья Наваррской можно увидеть, что занятия не прошли зря. Хотя больше использовался экспромт. Применялись оптимальные упражнения, которые иногда менялись для совершенствования форм девушки. Для укрепления плеч выполняется тяга к подбородку рукоятки в кроссовере.
Дарья Наваррская
Рост: выступает в категории 160-163 см. Вес: 50-60 кг.
Продвигает спортивное питание .
Приблизительно до 2010 года активно снималась в эротике. Псевдонимы: Julia D, Anechka, Anita, Cher, Dante, Dasha, Dasha B, Daxa, Evdokiya, Julia, Marina F, Olesia, Ulia, Ulia D, Ulia Z, Yulia B
Дарья Наваррская до злоупотребления АС
Ранее состояла в отношениях с . В 2016 году Дарья состоит в отношениях с .
Спортивные достижения
Награды Дарьи
- 7-й чемпионат Санкт-Петербурга по натуральному бодибилдингу, 1 место в фитнес-бикини и приз статуэтка за лучшую эстетику сложения (2013 г)
- 26-й Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу и фитнесу, бронза в номинации фитнес-бикини СЗФО (2014 г)
- 22 чемпионат Псковской области по бодибилдингу и фитнесу, 1 место в номинации бодифитнес (2014 г)
- Чемпионат России, 2 место в номинации бодифитнес до 163 см (2014 г)
- двухкратная победительница чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу и фитнесу (в номинации бодифитнес, категория до 163 см, 2014 и 2015 гг) и абсолютная чемпионка «бодифитнесу» среди женщин (2014)
- Кубок России, 6 место в номинации бодифитнес до 163 см (2015 г)
- финалистка Arnold Classic Columbus (2015 г)
- абсолютная чемпионка «Довмонтова кубка 2015» в категории «Бодифитнес»
- бронза Северо-запада (Классический бодибилдинг / Women Physique 2015 г.)
- участница проекта «Fintess bikini Псков 2016».
Интервью
Ж. М.: Если я правильно понимаю, ты пришла в спорт из модельного бизнеса. Что мотивировало начать не просто упорно тренироваться, а прийти в соревновательный спорт?
Дарья Наваррская: Дело было зимой. Как-то раз я приехала к родителям в гости, они продали все в Питере и уехали жить в деревню рядом с Эстонией. Ездила я тогда на маленьком «пыжике», погостила два дня, а на третий день дорогу снегом завалило - не уехать. Мы взяли лопаты в руки и ковыряли 2 км. Уже наутро я обнаружила, что у меня есть бицепс! Дальнейшие тренировки показали, что я могу быстро расти, ну а для того чтобы знать, насколько круто у меня это получается, необходим соревновательный момент. Все познается в сравнении!
Ж. М.: Кто тебя тренирует и почему выбрала именно этого тренера?
Дарья Наваррская: Мой тренер - Сергей Карандашов. Выбрала его потому, что считаю его разносторонним человеком с сильным характером. В бодибилдинге знает толк, выпустил на сцену множество будущих чемпионок.
Ж. М.: Начала ты с фитнес-бикини, каких высот достигла в этой номинации? Что заставило перейти в бодифитнес?
Дарья Наваррская: Уже тогда, когда я пришла к Сергею, чтобы тренироваться у него, была слишком накачана для «бикини» и хотела участвовать в бодифитнесе, но тренер был против этой номинации. Ему было важно, чтобы я оставалась женственной, тем более что появилась с непропорционально огромным верхом. Мы решили пока показать себя в «малышках». Дебютировала неплохо -третье место, причем соревновалась с сильными и уже известными девочками, что мне льстило еще больше. Но мысль о бодифитнесе не давала покоя! Уж очень люблю «мясных» и мышечных.
Ж. М.: С какими сложностями столкнулась при переходе от одной номинации к другой?
Дарья Наваррская: Сложность была одна -непонимание со стороны знакомых и друзей в данном виде спорта.
Ж. М.: В чем преимущества бодифитнеса над «бикини» и чем «бикини» выигрывает у бодифитнеса?
Дарья Наваррская: По поводу преимуществ в бодифитнесе - можно получить мастера спорта, что немаловажно для моей мамы. «Бикини» эти малышки выигрывают у нас количеством. 300 красавиц, все блестят. Их дисциплина внешне напоминает то, как должна выглядеть любая ухоженная женщина.
Дарья Наваррская: Да, к сожалению, хотя нет, к счастью, в рекламном бизнесе есть ограничения. У меня было пару курьезных ситуаций на эту тему: ну не может девушка рекламировать ювелирные украшения, когда на ней пиджак не сходится - комично это, хотя если реклама касается спортивной тематики, то с большим удовольствием приглашают, но не всех. Тут еще помимо тела личиком надо получиться.
Ж. М.: Как ты видишь свою спортивную карьеру через пять лет?
Дарья Наваррская: Спортивная карьера через пять лет… Хм, сижу в кресле-качалке, вся в медалях, заслуженная такая, международная, одной рукой ставлю автографы, другой машу плеткой, подготовка в упражнениях толпу своих подопечных.
Ж. М.: Расскажи о тренировочном дне.
Дарья Наваррская: Выполняю указания тренера, так ч выглядит это так: молча, беспрекословно.
Ж. М.: Тогда придется поинтересоваться у тренера - Сергея Карандашова,
Сергей Карандашов : Антон, у меня нет недельных и месячных сплит-программ, каждая тренировка - экспромт, зависит от тонуса клиента и недостатков на этот день. Примерно это выглядит так: клиент для меня как глиняный кувшин, которому каждую тренировку я пытаюсь создать идеальную форму и улучшить.
Плечи
- тяга z-рукоятки в тренажере «кроссовер» к подбородку: 2X20;
- в тренажере «кроссовер» тяга на срцднюю дельту поочередно из-за спины: 2X20;
- на задний пучок дельт. лежа боком на наклонной скамье, подъем гантели поочередно: 2X20.
Бицепс
- лежа на скамье в тренажере «кроссовер», сгибание рук с прямой рукояткой ко лбу с пиковым сокращением: 2X20;
Трицепс
- суперсет в тренажере «кроссовер».
- разгибание рук с канатной рукояткой вниз (25 повторений) + разгибание рук с z-рукояткой вниз (25 повторений). два сета
Дарья Наваррская — уникальная спортсменка! Дарья Наваррская: Мой тренер — Сергей Карандашов. Дарья Наваррская: У меня все замечательно, все хорошо! Дарья Наваррская: Да, к сожалению, хотя нет, к счастью, в рекламном бизнесе есть ограничения.
Перейдя в этом сезоне из фитнес-бикини в бодифитнес, Дарья стала чемпионкой Санкт-Петербурга по бодифитнесу. Дарья Наваррская: Дело было зимой. Как-то раз я приехала к родителям в гости, они продали все в Питере и уехали жить в деревню рядом с Эстонией.
Дарья Наваррская: По поводу преимуществ в бодифитнесе — можно получить мастера спорта, что немаловажно для моей мамы. «Бикини» эти малышки выигрывают у нас количеством
Дарья: Сергей до сих пор играет основную и самую важную роль в развитии моей карьеры. Дарья: Нет, я не могу полагаться на случай — мне пока ещё это сложно. Сейчас Дарья готовится к весенним стартам и активно участвует в промокомпаниях своего спонсора — бренда спортивного питания Genetic Lab. Nutrition, где «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» и успел с ней пообщаться.
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Дарья, как для Вас прошли все праздники
Ж. М.: Если я правильно понимаю, ты пришла в спорт из модельного бизнеса. Мы взяли лопаты в руки и ковыряли 2 км. Уже наутро я обнаружила, что у меня есть бицепс! Все познается в сравнении! Ж. М.: Кто тебя тренирует и почему выбрала именно этого тренера? В бодибилдинге знает толк, выпустил на сцену множество будущих чемпионок.
Что заставило перейти в бодифитнес? Мы решили пока показать себя в «малышках». Ж. М.: В чем преимущества бодифитнеса над «бикини» и чем «бикини» выигрывает у бодифитнеса? Ж. М.: Есть ли в рекламном бизнесе ограничения для атлетичных моделей? В своих видеороликах Дарья, при собственном весе 60 кг подтягивается 14 раз, делает сложные силовые приёмы и создаёт впечатление человека, остановить которого не в силах ни одна преграда.
Дарья: На саммите былилегенды спорта: Дмитрий Яшанькин, Константин Бубликов, Екатерина Абрамова, Вишневский
Многие атлеты называют причиной своего становления в спорте — желание быть похожим на заграничного кумира. 27 сентября 2014 года на всероссийском фитнес-саммите в Санкт-Петербурге ты стала финалисткой категории «бикини». А уже 4 октября ты занимаешь 1 место в категории «бодифитнес».
Ж. М.: Можно сказать, что в этой дисциплине Вы чувствуете себя наиболее комфортно и можете раскрыть весь свой потенциал
Пользуясь случаем, я хотела с ними познакомиться, а окончательное решение, что буду выступать в «бодифитнес» приняла ещё в Праге на Олимпии, когда потеряла туфельку бикини!
Примеч. ред.)! Поэтому следите за новостями в Сети, и вы все обязательно узнаете
Imsporty: Даша, расскажи, какую роль сыграл в твоей спортивной карьере тренер Сергей Карандашов? Сейчас идет подготовка к весне, первый выход на сцену у меня будет 24 числа в Омске (Открытый кубок Омской области. Примеч. ред.). И впоследствии буду участвовать в других региональных чемпионатах России, где есть моя дисциплина – классический бодибилдинг Women’s Physique. Это целиком Ваше решение или Вы обсуждали и все взвешивали со своим тренером?
В интернете много блогов о путешествиях, и почти все они одинаковые
Примеч. ред.), и все, что я знаю и умею, это благодаря его силе знаний. Но изначально, когда я пришла в этот спорт, я не рассчитывала выступать в фитнес-бикини, мне пришлось «уменьшаться», но потом я набрала форму для выступлений в дисциплине «бодифитнес».
Д. Н.: Могу сказать, что тем, кто не видел мою произвольную программу, советую ее посмотреть: она была очень милой и симпатичной, всем понравилась! Что касается этой дисциплины, скажу, что в ней я чувствую себя очень комфортно! Предложения поступают, и я их рассматриваю, обязательно буду участвовать в промокомпаниях Genetic Lab., потому что это моя большая и толстая семья (смеется.
Все права на печатное издание «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» и торговый знак «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» принадлежат ООО «Айрон Медиа Групп». Прям «Мальчишник в Казани»», ‒ заключил фотохудожник и ЖЖ-блогер Петр Ловыгин.
Дебютировала неплохо -третье место, причем соревновалась с сильными и уже известными девочками, что мне льстило еще больше. Но мысль о бодифитнесе не давала покоя! Уж очень люблю «мясных» и мышечных. Ж. М.: С какими сложностями столкнулась при переходе от одной номинации к другой?
Дарья Наваррская - удачный пример того, как можно быстро и успешно попробовать себя в двух номинациях: бодифитнесе и фитнес-бикини. Дарья: Весь мир в нас самих, есть только здесь и сейчас, а идеал — это иллюзия.
